普通人常见的强迫症状
写给具有强迫症状的普通人

第二和第三章的内容属于专业的精神医学领域,通过上文的阅读,部分的读者可以简单判断自己的强迫症状是否达到精神障碍的级别。而对于大部分没有专业背景的读者,判断可能有些困难。我们将在后面的内容中列出一些进一步谘询的建议。不过,本书并不是一本深奥难懂的专业书籍,相信大部分选择本书的读者只是有一些强迫症状而已。

我们中有些人可能有反复关车门的习惯,可能洗手的频率比较高,可能在头脑里也经常产生某些无意义的想法,挥之不去,但这并不一定说明你就有强迫症。我们每个人一生都会或多或少地出现精神障碍症状,就像我们每个人一生都会或多或少罹患各种身体疾病一样。在这个意义上,我们可以说,人人都有强迫症,更确切地说,是人人都有强迫症症状。有一个简单的标準可以给自己作一个粗略的、但不专业的评估:这些症状对现实生活与工作影响会有多大;若是没有多少影响,仅仅有些强迫症状是不必大惊小怪的,它们很可能会随着时间的推移、生活环境的变化、年龄的增长而消失的。

下面分别介绍一下生活中常见的强迫症状,并作一些简短的解析。相信这些症状大家并不陌生。

购物强迫

,光棍节。24小时内淘宝网销售额达350亿,这是历史性的时刻,让很多对淘宝购物不是很熟悉的人了解了网路购物,而推波助澜的新闻是11号之后,网上广为流传的一篇文章《女子光棍节网购消费两万,丈夫起诉欲离婚》。妻子小米有个习惯,天天晚上回家就是一件事——上淘宝。而且往往到后半夜三四点,老公每每要三催四请,小米才会睡觉。光棍节这天,小米网路购物透支两万多。一怒之下,老公把小米告上了法庭,执意离婚。老公抱怨道,自己娶的不是老婆,而是一个移动淘宝客户终端。

能通过淘宝买到更便宜的生活用,确实很实惠,但家庭生活完全被购物所充斥,就有点过了。到了让家庭财务一直处于赤字状态,并且让婚姻如履薄冰就得不偿失了。小米只是国内无数个夜夜逛淘宝的女性同胞之一。最初往往是因为淘宝购物更便宜,日久天长发现逛淘宝买东西成了下班后的必修课,而且欲罢不能!殊不知,自己很可能是患上了网路购物强迫症。以下是购物强迫症状的一些特点:

    家里总有许多没拆开包装的商品(这类人只管买,不管用)。买的很多东西都不适用,购买原因仅仅是便宜(不是因为需要而购买,是因为打折而购买)。心情不好就去购物(购物狂通常有情感方面的障碍,而购物成了疗癒其情感疾病的手段,只是这个手段比吃药、做心理谘询成本还要高得多,而且无效,但是可以像吸毒一样,在购物的瞬间得到满足)。购物时特别兴奋(购物狂享受的是购物的过程,乐此不疲)。买完东西感到懊悔(就像吸毒之后诅咒发誓再也不吸了一样)。隐瞒自己的购物习惯(一般淘宝购物狂不敢看淘宝的电子对帐单,更不允许别人看,那是绝对的秘密)。不买东西就会焦虑(上瘾,不买就难受;不买也会一直翻看淘宝网页,一直看,每天看,直到最后点击购买,心里才会舒服)。

很多男性朋友读到这里,熟悉吗?你的女朋友、妻子是否有以上特点呢?你会为女朋友、妻子的这些行为抓狂吗?其实,绝不是女性才有购物强迫症,只是女性的购物强迫症会稍稍比男性多一点。2006年斯坦福大学的一项研究表明,大概6%的女人、5.5%的男人都是购物狂。购物强迫会一生这样发展下去吗?这可是很多购物狂的家人非常关心的事情。毕竟金钱有限,家也不是超市的仓库。事实上,购物强迫在其通过顽强努力戒断之前会一直发展!治疗与戒断不一定容易! 购物强迫非但不容易戒断,还会衍生出其他症状——储物强迫症!爱普里·佩尼班森,一位纽约心理学家在《买还是不买:我们超支的原因及避免它的建议》中预计三分之一到二分之一不等的购物狂们最后都会变成储物狂。买多了,总得想着怎幺放啊。

购物强迫的动机是什幺?疯狂购物在普通人眼里有些疯狂与不可思议,但对购物狂来说,却非常有必要。购物狂的内心世界是失控的,一片混乱。购物,是他与外界的联繫方式,通过购买物品(具体什幺物品并不重要),可以在购物的瞬间获得一种对物品的控制感——这东西是他的了——这种感觉对购物狂很重要。这背后是他对现实生活的失控与无助。很多购物狂的童年往往并不幸福,不幸的方式各异。父母只是提供礼物与金钱,而很少给予关爱与温暖,导致很多孩子长大后会无法自控地想得到更多的东西,这是对爱、温暖的渴望,只是当事人很难意识到。但童年关爱的欠缺是无法用购物来弥补的,内心的缺失一直存在,疯狂购物、囤积物品就会一直持续。

很多从小就一直寄宿在贵族学校的孩子,往往因为长期缺乏与父母相处,但父母又会过度给予金钱来弥补情感的缺失,而导致孩子对物品有一种疯狂的崇拜,在情感缺位、物质又极其丰富的反差下,炫富等于炫耀自己有更多的关爱,但悲哀的是,这正是缺少关爱的明证。还有一种情况是从小物质跟情感都极其匮乏,导致孩子长大后往往需要比普通人多得多的物质才能够感受到一点点的安全。若早年得到了足够的情感,人们往往对物质的需求不会过分。

通过购物来弥补内心情感的空洞是一条不归路。购物并非疗癒内心情感匮乏与混乱的良药,而是饮鸩止渴,越饮越渴,越购越狂。因为购物而导致家庭破裂那更是得不偿失,反而连家庭成员给予的情感支援都会失去。

小建议

购物狂的痛苦有点类似于赌鬼的痛苦。他们不是不想戒,而是戒不掉。不是不知道自己有问题,而是不敢向亲人述说自己的问题。不是没有尝试过戒断,而是不知道戒断后怎幺应对内心的痛苦。以下建议可供参考:

第一步:交权。跟家人达成协议,交出自己的财政大权,让家人先替自己掌管金钱,这是釜底抽薪。而且要跟亲人讲明,无论什幺原因,每月、每週花费的金钱限量供应。

第二步:辞职。购物狂往往是家庭的採购员,甚至会非常热心地帮助亲戚朋友购买各种物品,以自己买的东西便宜而自豪。主动放弃这个角色定位,把家庭採购员的工作交给家人去做!

第三步:发展新的兴趣爱好。购物往往佔据了购物狂的大部分闲置时间,不购物的话,购物狂往往下班后不知道做什幺。有意识地发展一些新的兴趣爱好来替代购物行为是关键的一步。做做家务,打打羽毛球,与家人一起看看电影。

参加一些集体活动,当闲置时间被各种健康有趣的活动填满的时候,购物沖动才有可能自然消退。


产后强迫

产后抑郁大家都比较熟悉。产后强迫的普遍程度并不比产后抑郁低,给产妇带来的精神折磨也并不比产后抑郁轻,只是还未被大家所熟知。

歌手孙悦在访谈节目《说出你的故事》中讲述了自己产后强迫的难忘经历。生产之后,孙悦慢慢对家里的卫生有了超高的要求:不顾生产之后身体虚弱亲自动手摆正沙发、更换窗帘、擦拭餐桌。收拾家原本是一件好事,但孙悦对卫生的要求显然有些过了,甚至发展到达不到她的要求就一直收拾到半夜的地步。老公慢慢地感觉到不对劲了,便带着孙悦去就医。原来是产后强迫惹的祸。孙悦开始在医生帮助下,对症下药,接受治疗,才慢慢走出了这种情绪。

在孙悦的故事里,丈夫发现妻子产后的行为产生了比较大的偏差,积极寻求医生的帮助,妻子意识到自己是情绪上得了疾病,也积极配合医生的建议接受治疗,最终让整个家庭走出了产后强迫的困扰。但不是所有的小夫妻都有这幺好的运气,他们往往对产后强迫缺乏基本的了解。在临床心理谘询中,普遍碰到的情况是,妻子声泪俱下地控诉丈夫不爱乾净,孩子的奶瓶不洗乾净,回家不勤洗手,对孩子不好。丈夫却非常委屈地说,自己已经忍受到了极限:回家后要在妻子的监视下洗两三遍手,只要跟孩子接触都要先洗手,对妻子的要求再也忍受不下去了。夫妻俩几乎天天为这些问题吵架。丈夫说妻子有病,妻子说丈夫不爱乾净,不爱孩子。殊不知,这是产后强迫惹的祸。

产后强迫是指在产后发生的强迫症状,与普通的强迫不同,其强迫症状多数指向与伤害婴儿有关的可能:奶瓶没洗乾净,孩子会得病;丈夫手没洗乾净就抱孩子,会传染各种疾病;保姆看孩子,会不小心伤害孩子,甚至保姆照顾不好会导致婴儿死亡等念头。这些念头往往挥之不去,无法自控。但产妇往往缺乏对这些侵入性想法的觉察与自知,在这些恐惧念头的支配下,疯狂地控制丈夫、保姆的每一个行为细节,最后达到大家都无法忍耐的地步。

美国一项研究调查显示,新妈妈患产后强迫的几率比普通人高5倍左右,达到10%左右。在美国,新妈妈在第一次生养孩子的过程中,可能有十分之一的人会得产后强迫。此项研究跟蹤调查了461位女性,这些女性都因为生育而检查出焦虑、沮丧和强迫的症状。在跟蹤调查的一半案例中,强迫症行为在生产6个月后开始有所改善。但仍有些女性在生育一年后强迫症状仍未消失,最典型的例子就是她们反复检查细菌和污垢,以确保自己没有犯错。所幸的是,当抚养第二、第三个孩子的时候,产后强迫的症状往往会减弱很多。产妇有了第一次抚养孩子的成功经验后,会相当容易地通过抚养第一个孩子的事实经验明白,自己在抚养孩子之初的很多焦虑与担心都是多余的。但第一次,难免会有更多的焦虑与担心。第一次抚养孩子时,她们把孩子看得过分重要是可以理解的,尤其是在我国现实国情下,女性往往一生只有这一次抚养孩子的机会,情绪会更加严重一些。

把抚养孩子当作最重要的事情不过分,但有个病与非病的度,否则,受到伤害的不仅仅是妻子与丈夫,还有年幼的孩子。过度地关注孩子的卫生与健康,最终会增加孩子长大了也出现强迫症状的概率。因为卫生条件差,伤害到孩子的确让人担心,但母亲强迫的情绪一直笼罩着年幼的孩子,会给孩子带来更难以治癒的情绪伤害,这样的孩子更加容易产生焦虑、紧张、抑郁的情绪。或许有一天,在这样的氛围中长大的孩子,也会在她产后继续延续产后强迫,这绝不是耸人听闻的事情。发现产妇的强迫症状后,最好是积极去寻求心理医生的帮助,接受心理谘询治疗是一个不错的选择,为了自己,也为了孩子。

产后强迫是相当普遍的,读到这里也不必大惊小怪,只是以前我们认识不足,而且往往在孩子诞生6 个月之后有一个自动消退的过程,很多年轻的妈妈,在经历了几个月的抚养之后,可以自动修正最初很多过分担心的念头,然后慢慢恢复到正常照顾、抚养孩子的喜悦情绪中。但依然有少部分妈妈会在生产6个月后持续这种症状,这往往就需要引起更多的重视了,这往有可能是患者在生产之前就带着一定的强迫症状或者强迫人格特点,生养新生命所必需的精细与细心诱发了患者心中蛰伏已久的强迫情绪。

把孩子当作重中之重是无可厚非的,但年轻的妈妈首先要关注自己的情绪与心理健康,才可能给孩子一个健康的情绪!孩子的身体健康重要,孩子的情绪健康同样重要!

小建议

第一步:确认病情。由于产后强迫并不像产后抑郁那样广为人知,患者很难接受自己有产后强迫症的事实,更容易把自己对孩子健康的过度担心,解释为对孩子的呵护与关心,并认为丈夫、保姆等人对新生儿不够关心与照顾。明确自己对孩子的过度担心是一种病态,是走向康复的第一步。

第二步:肯定丈夫、保姆、外公、外婆等人都是爱自己的孩子的。可能照顾新生儿的能力有差异,但都具备照顾婴儿的基本能力,这是事实。患者反复担心其他人可能因为各种失误而导致新生儿生病,甚至死去的想法往往是脱离现实的。肯定他人对新生儿有着与自己一样的爱与呵护的能力,是患者从自己扭曲的想像走到现实的关键一步。

第三步:与反复出现的强迫思维作斗争。一旦内心又出现强迫性担心的想法,就马上在心里报警:「这些病态的想法又出来了。」拿张纸记录下自己的病态想法,并写出相对应的客观事实。例如:病态想法——要是我不盯保姆,保姆一定照顾不好孩子,孩子一定会得病,甚至死亡。客观事实——很多时候我都无法盯着保姆,但孩子也未因此出事,何况保姆也照顾过很多孩子,还从未听说保姆把哪个孩子照顾出了大问题。

书籍介绍

本文摘录自《人人都有强迫症:善用你的执着,从日常生活中获得成就感、更有自信》,高宝出版
*透过以上连结购书,《关键评论网》由此所得将全数捐赠儿福联盟。

作者:王旗

你有洁癖吗?你有偶数情节吗?
你将不对称的设计风格视为光怪陆离吗?
你的手机满满都是购物网站的app吗?
又或者,你的情人天天问你爱不爱她/他?
你的父母天天叨念着一堆琐事?

事实上,这些在你的生活如跳针般上演的情节,都是强迫症的症状!

强迫症、强迫人格正是现代社会最普遍的心理问题之一,它不是一种病,但发作起来却让我们像个神经病!

本书特色

详细测验表格,解密自己的强迫指数强迫症心理治疗Q&A

你知道吗?成龙每天都要求身边的人一起上厕所,然后一次性沖水;贝克汉冰箱里永远只有偶数瓶饮料,多一瓶,他就会扔出来或喝掉;洁癖、购物狂、没事却硬要晚睡、女友频繁的「你爱我吗」、「我和你妈同时掉到水里,你会救谁?」这些都可能是强迫行为的症状,身为世界上最普遍的心理问题之一,强迫症其实离我们并不远!

到底什幺是强迫症?它如何如此剧烈地影响我们的生活与人际关係?本书以轻鬆易懂的文字,揭密这项现代人发作频率最高的心理问题,搭配趣味插图,一看就懂,更提供强迫症疗癒小方法,让你的生活不再疯狂!

《人人都有强迫症》:购物强迫与产后强迫Photo Credit: 高宝出版