断食是常用的一种疗癒身体的方法,常做断食身体的抵抗力会比较好,规律断食可以排毒并且增加细胞活力,我们可以把断食修正成少食,如此对身体的压力比较小也安全,现在的人类因为丰衣足食,随时吃得饱饱的,是错误的饮食习惯,饱食会使得人寿命减少、容易生病、变得没有耐性、没有抵抗力、脾气变差,而断食是自然界的一种现象,也是生物自然的一种定律,例如蝌蚪变青蛙(Metamorphosis)要经过断食的过程、蛇冬眠后长大脱壳也必须经过断食。

断食在人体生理作用上产生的许多好处:
    排毒,断食已经少吃下毒素,而且可以排除毒素。消化器官得到休息,可以减少老化速度,而长寿。胃肠功能增加,排便顺畅。增加细胞内粒腺体,增加新陈代谢效率。保持饥饿感可以让头脑的思考清晰,增加创造力。心情较佳,不会忧郁。再生能力提升。皮肤有光泽,人变漂亮。意志力增强,耐力提升。增加造血干细胞功能。视力变好。减少过敏症。减少癌症的发生。新陈代谢能力变好。体质变硷性。改善文明病。减肥。改善脂肪肝。改善高血压。改善坏脾气。改善动脉硬化。改善秃头。减轻神经痛。

断食等于把干细胞活力提升,使人的再生能力增加,启动干细胞再生能力,断食的时候红血球、白血球会增加,因为你不是长期处于饥饿状态,偶而的饥饿感反而可以增加干细胞活性。没有断食经验、身体健康不理想者不要冒然断食,必须循序渐进,从一个月一次开始,并且必须有专人指导,如此较安全。注意并不是每个人都适合从事断食。

有些人不可以断食:

因为这些人的排毒能力不佳,在断食期间会有毒素排出,怕身体无法负担。

    消化性溃疡、十二指肠溃疡。刚开完刀的人,会增加压力。或开刀后肠粘黏者。宿便太多。肾脏病末期有尿毒症者。严重心脏病,心脏衰竭全身积水者。严重贫血。心里没有準备好的人,压力太大的人,自律神经失调(身心症)。酗酒、肝脏硬化。体质耗弱,癌症、糖尿病、中风等病人。
从事断食前的準备工作:

必须要有些健康基础较适合断食,建议由专家指导。

    断食以前要学内核心呼吸,把身体调整好,让自律神经平衡再来从事断食。增加肌肉量。先慢慢改变吃饱的习惯。

从一个月一天开始,断食时利用蔬果汁断食为佳。

癌症的原因也可能是长期吃太饱,身体的干细胞活性降低,免疫力降低导致容易出现癌细胞。

断食是一种坚定意志力的锻炼

节制饮食一直是减肥的最好方法,减肥可以改善多种疾病,但是在这个过程中内心是被压抑的、不健康的,压抑久了身心会产生反弹而暴饮暴食,结果更胖,或者因节食而生病,得了厌食症骨瘦如柴,甚至营养不良而死亡。所以平时要习惯少食,使内心意志坚定又有满足感,才是根本之道。不过多的追求口腹之慾是必要的饮食态度,最好的方法是透过断食及静坐的练习,这需要长期累积功力,经过一次又一次的考验,内心的定力越来越强大,由于这样的锻炼也会成为一个有坚定意志力,容易自在满足的人。

半断食

〈对象〉刚开始尝试断食法的人
〈方法〉午饭后作「半断食」只吃水果或喝水,直到第二天早上,一个月半断食四次。

三十六小时断食方法

方法:一次是一天,大概是三十六小时。如果明天计画要断食,今晚饭后就不再进食,一直到后天早上复食。断食期间须喝大量水。

复食法

    早上起床后先喝300~1000cc的柠檬水加海盐,复食当日全日需尽量喝大量的水。按摩肚子。大口吞食香蕉(一根或半根,熟的香蕉较易吞食)。再等半小时之后再用早餐。早餐食用易消化的食物。复食后几小时内会有轻泻的现象,这是体内毒素排出的正常现象。午餐吃清淡饮食,晚餐就可恢复一般饮食。
断食最好的时间是农曆十一、二十六,原因是在新月〈初一〉和满月〈十五〉前三、四天断食,这样心绪较不受潮汐的影响。断食期间喝大量水的原因是:(1)现代人因不当的饮食及生活习性,体内普遍呈酸性,断食期间因废物排出,身体会更酸〈更毒〉,很容易酸中毒;(2)没有食物进入消化道,但是肠子还是会吸收水分,如此会让宿便乾燥,反而便秘。复食喝的水,没有柠檬也可以,但多加盐效果较好。柠檬是非常硷性而且是身体洗净剂,可以中和体内的酸性,将断食期间身体排出的黏液垃圾中和溶解沖出,排出体外。吃早餐前,慢慢的吞下一根或半根香蕉,但不要咬碎,咬小块整个吞下,如此很容易滑过喉咙,如此香蕉就如同海绵,将消化道裏所有毒素都吸收,而且帮忙排出体外。食用的早餐愈容易消化,则愈容易快速有效的将肠胃的毒素排出。因为这些食物负责将宿便推挤出来。有规律的断食比偶而一次但断食多天有效。也可以採用渐进式做法,第一次断食,可以吃水果及喝牛奶,下一次只吃水果,在下一次只喝果汁,然后只喝水。身上每个细胞因为断食都会有饥饿感,细胞不再只是吃饱饱呆呆的,〈就像人一吃饱,脑袋就空空,更何况有些人没饿又吃了〉一有饥饿感就会激发每个细胞无限的生命力。而打点滴或喝蜂蜜水、蜂胶水……的断食法,只是让消化道休息,但是细胞却有高级的营养补充品,没有激活能量的效果。断食法对小孩、孕妇、哺乳者不宜,有重大疾病者请请教医生或断食专业人士。

身体能量的来源是主要食物及呼吸,在断食的时候增加呼吸训练,使细胞能量饱满。

书籍介绍

本文摘录自《疾病自癒的奇蹟》,联合文学出版
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作者:陈慕纯、吴妍莹

2001年,陈慕纯医师突然被告知罹患早期血癌……经由多年的饮食及生活调理,他奇蹟似地回复了健康。本书收录了多种疾病病患的自癒案例,包括:红斑性狼疮、狼疮肾炎、类风湿关节炎……等。

除案例分享之外,更记录详尽的饮食辅助配方及营养知识,读者得以透过本书正确认识各种营养及营养素的知识,学习正确的断食法,作为健康生活的实用工具书。

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对症下「药」:药食同源,本书针对消化、呼吸、心血管、泌尿生殖等七大系统,设计辅助食疗。学习正确的断食观念:断食不能随便做,怎幺评估自己的状态适不适合做断食?断食前又该做哪些準备呢?搭配呼吸训练,饱满细胞能量:猫式──呼吸的脊椎;内核心呼吸──增加氧气。

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疗癒身体的「断食」:既可排毒,又能增加抵抗力与细胞活力